6 Alimentos Aliados da Beleza: Nutra Sua Pele, Cabelos e Unhas de Dentro para Fora

Muito além dos cremes e cosméticos, a verdadeira beleza começa na alimentação. Descubra alimentos poderosos que nutrem sua pele, fortalecem os cabelos e dão brilho às unhas — tudo de forma natural e deliciosa!

Abacate: Rico em gorduras saudáveis, como o ômega-9, o abacate é um potente hidratante natural para a pele. Ele ajuda a manter a barreira cutânea, protegendo-a da perda de água e de agressores externos. Contém vitamina E um antioxidante que combate o envelhecimento precoce.

Castanha-do-Pará: Uma única castanha-do-pará por dia já fornece a quantidade necessária de selênio. Esse mineral é um poderoso antioxidante que protege as células do dano causado pelos radicais livres, além de ajudar na saúde das unhas e no brilho dos cabelos.

Salmão e Sardinha: Esses peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3, que possuem forte ação anti-inflamatória. O ômega-3 ajuda a acalmar a pele irritada e a reduzir a acne, além de fortalecer a barreira de hidratação, deixando a pele macia e luminosa.

Ovo: O ovo é um dos alimentos mais completos. Ele contém biotina (vitamina B7), a falta de biotina pode levar a unhas quebradiças e queda de cabelo. O ovo também é uma ótima fonte de proteína, que aumenta a produção de colágeno.

Sementes de Abóbora: Ricas em zinco, as sementes de abóbora ajudam a regular a produção de óleo (sebo), sendo um nutriente importante para combater à acne e a reparação de tecidos.

Chá Verde: Com alto teor de catequinas, que são antioxidantes poderosos, o chá verde combate os radicais livres e a inflamação. Ele também ajuda a proteger a pele dos danos causados pela exposição ao sol, um ótimo complemento para o seu tratamento de beleza.

Cuidar da beleza é também um ato de saúde e autocuidado. Ao incluir esses alimentos na sua rotina, você estará nutrindo seu corpo de dentro para fora, com ingredientes que favorecem a vitalidade da pele, o brilho dos cabelos e a força das unhas. Porque beleza de verdade se constrói todos os dias — a cada refeição.

6 Alimentos Aliados da Beleza: Nutra Sua Pele, Cabelos e Unhas de Dentro para Fora

Nutri Ligia Olleotti

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